DIMAGRIRE: E' solo questione di dieta?

Il problema del secolo?

Gli esperti dicono sia la depressione... Però io ritengo che per molte persone sia il benessere fisico!

Quanti di noi sono ossessionati dai chiletti di troppo?

Quanti farebbero (o vorrebbero fare) qualsiasi cosa pur di buttar giù le così tanto affezionate "maniglie dell'amore"?

Stare bene nel proprio corpo è fondamentale per stare bene nella propria mente e questo lo pensava già il poeta Giovenale (55/60 d.c - 127 d.C) di cui è famosa la "Mens sana in corpore sano".

Se mi segui avrai capito che sono un'appassionata di alimentazione sana (ho già scritto qualcosa a riguardo). Per questo articolo però ho voluto darvi un valore aggiunto intervistando Davide Zamuner,  carissimo amico, coach e trainer di professione, che è cocreatore (con Papy Mpasinkatu) di 360wellness, un programma che si propone di lavorare a 360° sul benessere sia fisico sia mentale (Giovenale sarebbe stato fiero di lui! ;)).

A Davide ho posto le domande che più ho sentito dire e che credo riuniscano un po' le curiosità di tante donne e, perché no, anche uomini, che vogliono rimettersi in forma. 

Quindi, non mi resta che augurarti "buona lettura"!

AUTOSTIMA: Finalmente smascherate tutte le bugie!!

Ciao!

Stavo pensando in questi giorni di scrivere un articolo sull'autostima, tema tanto ricercato e del quale non siamo mai abbastanza saturi, ma fra tutte le idee che emergevano nella mia testa una spuntò fuori con gran forza e riguarda un articolo che, ormai più di qualche tempo fa, avevo letto in internet, sul sito www.piuchepuoi.it, un sito in cui potrete trovare tantissimi spunti interessanti legati all'ambito della crescita personale. 

Molti di voi conosco Mattia Lualdi, coach e formatore professionista che si occupa principalmente di PNL e ipnosi ma le cui conoscenze lo portano a spaziare a 360º nella sua professione.

Questo articolo è suo e lo copio così come lo trovate sul sito sopracitato proprio per la potenza e incisività con la quale viene trattato il tema dell'autostima....

Che dirvi se non.... Buona lettura!

ATTENZIONE: TUTTE LE SEGUENTI AFFERMAZIONI
SULL’AUTOSTIMA SONO FALSE.

L’autostima è una risorsa.

L’autostima è un diritto umano.

L’autostima può essere aumentata a piacimento.

Possiamo aumentare la nostra autostima immaginandoci diversi.

Avere più autostima ti permetterà di fare ciò che non hai fatto finora.

RILASSAMENTO: Un metodo EFFICACE

Fai questo! Fai quello! 

Corri di qua! Corri di là! 

Ricordati di mandare una mail a quello e chiamare quell'altro!

Ti è mai capitato di trovarti in una situazione simile e di essere talmente immerso nel tran tran della quotidianità da non riuscire ad avere un minuto di pausa...?
Parlo di PAUSA mentale, ovvero "SPENGO L'INTERRUTTORE e rimango in contatto con me".

E' difficile al giorno d'oggi ricavarsi momenti in cui ricontattare se stessi e il proprio corpo ma sta diventando un'esigenza di giorno in giorno sempre più forte.

COPPIA: UN AMORE FELICE E DURATURO

Qualche settimana fa avevo pubblicato un articolo sugli stili di attaccamento personali e sulla loro influenza nella scelta del partner. Rimaniamo in tema di coppia e rapporti di coppia...e qui ti rivelerò quale, secondo me, è il segreto per mantenere un rapporto vivo. 

Diversi studiosi di relazioni di coppia hanno scritto sull'argomento. Mai sentito parlare di Carl Rogers, l'ascolto attivo, la parafrasi, l'empatia, la sospensione del giudizio e compagnia bella? Non serve essere studenti di psicologia per averne sentito parlare perché ormai sono cose che si leggono su qualsiasi libro a proposito di qualsiasi argomento (è un po' come la salsa rosa con i fritti, ci sta sempre!). 

ALIMENTAZIONE: DI COSA HAI FAME?

I primi 6 mesi dell'anno sono volati e il caldo, l'estate, il lavoro, gli esami...qualcuno ha già bisogno di recuperare le energie!!

 RECUPERARE le energie...eh già...perché forse anche tu ti senti stanco e appesantito, sia fisicamente sia mentalmente (hai voglia di staccare la spina, di cacciare pensieri assillanti, di sentirti più leggero...).

Come fare allora per sentirsi MEGLIO?

SI, "meglio", perché se tu sei contento di come stanno il tuo corpo e la tua mente puoi pure smettere di leggere questo articolo e continuare a fare le tue cose di sempre. MA se ti rivedi anche solo un po' nel quadro che ho descritto, potrai trovare importanti spunti. 

RELAZIONI: SCOPRI GLI ABBINAMENTI VINCENTI PER LE COPPIE FELICI

"Mi ami?" 
"Si, ti amo"
"Ma quanto mi ami?"
"Ti amo tanto tesoro"
"Ma tanto più di ieri?"


Questo articolo è per te, sia che tu sia in coppia o single perché (almeno biologicamente) siamo stati creati per riprodurci e nel processo evolutivo, prima della fase della genitorialità, c'è quella della coppia, in cui uomo e donna si conoscono, si annusano, si scelgono...

E ora approfondiremo proprio quest'ultimo aspetto!


Avrai potuto constatare con la tua esperienza che non tutti esprimono l'amore nello stesso modo: c'è chi è sicuro dell'altro e vive serenamente la coppia, c'è chi è perennemente in ansia (controlla, è geloso, vuole avere il partner sempre vicino, lo chiama miliardi di volte al giorno...) e c'è chi...fugge (ci si vede qualche volte ma, attenzione che non si crei troppa intimità perché è assolutamente geloso dei suoi spazi e della sua indipendenza).
Queste dinamiche la psicologia le ha studiate (e continua a studiarle) e le conoscenze a cui ci ha portato sono davvero di grande interesse perché conoscere le origini dei diversi comportamenti (e le caratteristiche peculiari di questi) ha permesso di capire quali possono essere i matching, o "abbinamenti" giusti.

Opportunità: CHE BUONA QUESTA TORTA!

Ti è mai capitato di leggere un libro, di quelli che sembrano darti le soluzioni a portata di mano, e di non mettere in pratica nulla?

Ti è mai capitato di iniziare un percorso e, per chissà quali motivi, non portarlo a termine?

Ti è mai capitato di avere una voglia pazzesca di fare un certo tipo di esperienza (un viaggio, fissare un appuntamento con una certa persona, un corso) e di far passare troppo tempo da perdere l'occasione che ti si era presentata e che avresti potuto cogliere al volo?

MAPPE CONCETTUALI: BASTA!

Questo articolo è per te se :

• sei uno studente, che sa bene cosa vuol dire trovarsi di fronte a tantissime informazioni da gestire, organizzare, rielaborare e memorizzare;
• sei un lavoratore che ha la necessità di organizzare e pianificare riunioni, appuntamenti, interventi, gruppi di lavoro;
• sei un insegnante, che ha voglia di conoscere nuovi strumenti per aiutare i propri studenti a organizzare e ricordare meglio il materiale proposto a lezione;
• hai bisogno di comunicare in una maniera migliore (non mi riferisco solo a trainer e formatori ma anche agli insegnanti, studenti, animatori...)

LETTURA VELOCE E TECNICHE DI MEMORIA: funzionano davvero?

Avrai sentito parlare di tecniche che sembrano migliorare incredibilmente la capacità della nostra mente di memorizzare e leggere più velocemente.

Chi ha fatto un qualsiasi corso su questi argomenti ha potuto essere il protagonista e lo spettatore degli incredibili risultati che si possono raggiungere.

Naturalmente ci sono anche persone molto scettiche o addirittura critiche, ma che in realtà o non hanno davvero sperimentato queste risorse oppure le hanno provate con personale poco serio, poco professionale o persino non qualificato.

CRISI DI STUDIO: SMETTI DI SUBIRLA

Io ci sono passata e, forse, anche tu, che sei qui a leggere questo articolo, hai avuto o stai vivendo un momento di crisi per lo studio.

Non te ne frega nulla dei risultati, non te ne frega nulla di studiare: non ne puoi più. Stanco. Demotivato. Qualcuno va avanti per avere "il pezzo di carta", altri invece smettono senza nemmeno arrivare al traguardo.

MEMORIA, COACHING E SUCCESSO on the road

Quest'articolo sarà un po' particolare, infatti ho chiesto a Mattia Lualdi di realizzare un video in esclusiva per il blog "Memoria e Successo".

Mattia Lualdi è un coach professionista che lavora regolarmente con privati e aziende per raggiungere i migliori risultati possibili.

Ti invito a vedere con attenzione questo breve video e a trarre spunti da queste idee per la tua vita di tutti i giorni.

ATTEGGIAMENTO: Vai dall'oculista!

Nel momento in cui ti scrivo questo articolo sono in treno, direzione Milano, e confesso che stamattina non avevo la minima voglia di uscire di casa: un po' di febbre, tanto raffreddore, mal di gola... insomma, sarei stata volentieri sotto le coperte tutta la giornata!
Ma è successo qualcosa...

Avrai sicuramente notato anche tu che tutto dipende dall'ATTEGGIAMENTO.

Cosa intendo con questo?

Voglio dire che il modo in cui ci poniamo verso l'esterno influenza, condiziona e spesso addirittura crea la realtà in cui siamo immersi o, meglio ancora, cambia la nostra visione della realtà.

ESAMI: NON RIESCO A MEMORIZZARE NULLA!!

Stamattina, in vista dell'esame di sessualità umana, stavo sfogliando un libro su un tema che, come potrai immaginare, non c'entra nulla con l'argomento che tratterò qui ma, siccome gli autori ne accennano molto brevemente, ho pensato che sarebbe stato utile approfondire questo aspetto in modo da poterti dare degli spunti interessanti per quanto riguarda, indovina un po', lo STUDIO.

Il libro in questione si intitola "L'immaginario. Fantasie e sessualità" e, so che ti piacerebbe, ma non ti svelo nulla riguardo alle ricerche sulle fantasie sessuali ;)
Grazie all'esaustiva spiegazione dell'immaginario possiamo però trarre alcune considerazioni preziose relative al collegamento fra immagini mentali e memoria.

UNIVERSITA' FACILE

• "Non ce la farò mai"

• "Non serve che studio, tanto non sono bravo in questa materia"

• "Non serve che studio, tanto il professore mette i voti come li pare e piace. Non dipende da me"

• "Sarà terribile se la mia ansia sarà visibile durante l'esame. Poi va a finire che inizio a balbettare e non mi ricordo più nulla di quello che ho studiato" 

• "Sicuramente adesso mi chiede quello che non so"

SCOPRI PERCHE' FAI FATICA A STUDIARE

Quante volte abbiamo detto o sentito dire “Ognuno ha il suo metodo di STUDIO”? Io tante e, dato che proprio ieri una ragazza mi ha giustificato la sua fatica nel preparare gli esami universitari dicendomi questa frase, ho deciso di scrivere un articolo in merito.

Siamo CRESCIUTI imparando un metodo, alle elementari, strutturato in un certo modo e abbiamo utilizzato quel metodo per tutti gli anni di studio: elementari, medie, superiori, università…

Ma chi ci dice che sia il metodo giusto? 

VeloceMENTE. Studia e lavora meglio grazie al segreto del tuo cervello

Conoscerai sicuramente qualcuno che riesce a ottenere risultati incredibili nel mondo del lavoro o dello studio, senza le continue perdite di tempo e i ripetuti sprechi di energia fisica e mentale dovuti all’imprecisione, alle distrazioni o alle piccole dimenticanze.

Avrai sicuramente ricordi precisi e indelebili di eventi accaduti anni fa, magari anche più di 10 anni fa! Senz’altro ci sono memorie ben presenti ancora adesso nella tua mente e, in fondo, sai che rimarranno per sempre.

Come hai fatto a memorizzare in maniera così straordinaria?

Come può migliorare la tua vita se anche tu scoprissi il segreto per memorizzare nello stesso modo le informazioni che ti servono per i tuoi studi, il tuo lavoro o la vita di tutti i giorni?